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hg平台正网_冬天减肥真的难?7步打开冬季减肥的正确方式

2020-01-11 17:00:04 点击:452

hg平台正网_冬天减肥真的难?7步打开冬季减肥的正确方式

hg平台正网,众所周知,最适合减肥的季节当属夏天,而冬天则真真的应该是囤肉的季节,

因为冬天实在是、实在是太冷了!

许多动物到了冬天就会冬眠,

作为一种进化史上最高级的灵长类动物——人,虽然不会冬眠,

但是也会在冬天的时候选择进补,譬如——贴秋膘、立冬吃饺子等等......

而且冬天太冷,有谁愿意拒绝温暖的被窝呢?

再加上冬天白天短,黑夜长,晚上6点就已经黑天了,

就算有心运动了,锻炼半天连汗都出不来,比起夏天一动不动就大汗淋漓,减肥肯定更难了!

吃的多,运动少,冬天不胖都已经很难了,何况再谈减肥呢?

(图源:全景网)

冬天长膘其实是一个自然进化的结果,

因为冬天寒冷,人体需要更多的热量来抵御寒冷,

热量来自食物,因此冬天的时候往往比夏天吃的更多。

英国埃克赛特大学的andrew higginson博士曾做过一项研究,

他表示,当面对昼短夜长以及天气变冷的情况时,我们的身体会产生暴饮暴食的强烈意识!

“这是人体的本能反应,这是人类长期进化的结果”,andrew higginson博士讲到,

因为在长期的自然环境中,食物在冬天尤其要显得稀缺,

而脂肪则在冬天找不到食物的时候能够提供给人体保障。

因此,在食物匮乏的冬季,我们的祖先就依靠体重让自己生存下去,

在古代,和瘦子相比,胖子更容易存活下来!

其实说冬季减肥难,只不过是懒惰的借口,

因为气温低对运动减肥更有利,因为天气寒冷,同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量更多。

那么冬季减肥应该做好哪些工作呢?小编给您几条建议:

1、有氧运动,每天至少做30分钟的有氧运动以消耗热量;

2、每天坚持力量训练,有助于肌肉燃烧更多的卡路里;

3、补充更多的蛋白质,蛋白质可以促进荷尔蒙分泌,抑制脂肪的形成,减少赘肉的产生;

4、更新食谱,和朋友交换健康食谱,通过一些信息渠道更新减肥食谱;

5、饭前喝水,在吃饭前喝一杯水有利于增加饱腹感,减少食物的摄入;

6、减少热量摄入,食物中适当的减掉100卡路里的热量,能更有效的减肥;

7、保持充足的睡眠,睡眠会消耗热量,减少体内积存的卡路里。

在寒冷的冬季,小编表示真的受不了热气腾腾火锅的诱惑,完全不必担心。奥利司他(商品名:舒尔佳®),这是一款胃肠脂肪酶抑制剂,能够抑制食物中脂肪的分解,不能被分解的脂肪不会被人体吸收,自然排出体外。

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